IQ Mentaal/cognitief
- Ik kan mijn droom/doel formuleren
- Ik procesdoelen formuleren en toepassen in een wedstrijd
- Ik kan visualiseren met een positieve afloop
- Ik heb kennis van alle aspecten van de tennissport
- Ik kan focus houden op de juiste dingen in mijn ontwikkeling
- Ik kan feedback ontvangen
- Ik kan omgaan met tegenslagen en ik durf fouten te maken
- Ik kan mijn gedachten controleren van negatief naar positief
- Ik kan goed plannen
- Ik ben altijd goed voorbereid op elke wedstrijd en training
- Ik kan de tegenstander analyseren en mijn spelplan aanpassen
- Ik kan relativeren
- Ik ben zelfredzaam als ik onder druk sta
- Ik neem verantwoordelijkheid voor mijn ontwikkeling
- Ik ken mijn talenten en train daar het meeste in
- Ik kan mijn omgeving kiezen die bij me past
- Ik kan rituelen ontwikkelen die mij helpen onder druk te presteren
EQ Sociaal/Emotioneel
- Ik draag bij aan een stabiel thuisfront
- Ik zorg voor een goede relatie met mijn begeleiding en teamgenoten
- Ik kan een gevoel van zelfvertrouwen creëren
- Ik kan mezelf blijven waarderen ook bij verlies
- Ik kan mijn emoties uiten
- Ik herken mijn emoties en kan ze stabiliseren
- Ik kan in alle omstandigheden aardig voor mezelf blijven
- Ik weet hoe ik mij intrinsiek kan motiveren
- Ik weet en volg mijn passie
- Ik kan mij inleven in andere mensen
- Ik ben eerlijk naar mijzelf
- Ik doe veel leuke dingen
FQ Fysiek/Energetisch
- Ik kan een goede kwaliteit van slaap creëren
- Ik gebruik de juiste voeding voor mijn training en wedstrijden
- Ik train de juiste fysieke vaardigheden voor mijn ontwikkeling
- Ik weet hoe ik fit word en zorgen voor veel energie
- Ik weet hoe in mijn motoriek kan verbeteren
- Ik kan mijn spieren ontspannen
- Ik kan mijn ademhaling controleren
- Ik kan druk en stress hanteren
- Ik heb goede technische vaardigheden
- Ik beheers de technische slagen goed